{"id":1831,"date":"2022-11-11T14:35:12","date_gmt":"2022-11-11T14:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/rgnetic.gurudesk.com\/?post_type=blog&p=1831"},"modified":"2023-08-17T08:48:28","modified_gmt":"2023-08-17T08:48:28","slug":"beneficios-practicos-del-ayuno","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/rgnetic.com\/es\/blog\/beneficios-practicos-del-ayuno\/","title":{"rendered":"Beneficios pr\u00e1cticos del ayuno"},"content":{"rendered":"

Simple<\/strong><\/h4>\n

Las dietas bajas en carbohidratos (dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas) no siempre son f\u00e1ciles de entender para las personas. Muchos alimentos contienen az\u00facares ocultos en la lista de ingredientes. Es posible que las personas no siempre puedan descifrar las diferencias entre los carbohidratos, las grasas y las prote\u00ednas. Para complicar a\u00fan m\u00e1s el trabajo, los carbohidratos difieren en su potencial de engorde. \u00bfQu\u00e9 hay del concepto de carbohidratos netos? \u00bfQu\u00e9 pasa con el almid\u00f3n resistente? Puede ser bastante dif\u00edcil para una persona bien educada seguir una dieta estricta baja en carbohidratos. No solo eso, hay muchos consejos contradictorios que circulan en Internet y en los medios de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

A menudo aconsejo a las personas que sigan una dieta baja en carbohidratos cuando encuentro diarios de alimentos llenos de pan integral y platos de pasta. Muchas personas, francamente, no entendieron esta dieta en absoluto. He pasado mucho tiempo tratando de cambiar su dieta, pero muchas personas no han podido implementar los cambios. Adem\u00e1s, su dieta no hab\u00eda cambiado significativamente durante 40 a\u00f1os y ten\u00edan grandes problemas con esto.<\/p>\n

Dado que la dieta baja en grasas se ha inculcado en las personas durante los \u00faltimos 40 a\u00f1os, les ha resultado dif\u00edcil incluir una gran cantidad de grasas saludables y naturales en su dieta. Un enfoque completamente diferente, como el ayuno, era mucho m\u00e1s f\u00e1cil de entender para las personas.<\/p>\n

El ayuno en s\u00ed es tan simple que se puede explicar en dos oraciones. No coma nada, no tome bebidas que contengan az\u00facar o edulcorantes. Beba agua, t\u00e9, caf\u00e9 o caldo de huesos. Eso es todo. Incluso con este m\u00e9todo simple, puede llevar horas comprender las sutilezas.<\/p>\n

La ventaja m\u00e1s obvia de este m\u00e9todo es su simplicidad. \u00a1Qu\u00e9 simple, tan efectivo!<\/p>\n

Barato<\/strong><\/h4>\n

Aunque prefiero que mis pacientes coman carne de res org\u00e1nica de animales locales y se mantengan alejados de los alimentos procesados con pan blanco, la verdad es que estos alimentos a menudo cuestan diez veces m\u00e1s. Algunas personas no pueden permitirse comer tan bien. \u00bfC\u00f3mo es que un kilo de cerezas frescas cuesta 7,90 euros, mientras que una barra de pan cuesta solo 1,99 euros? Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil alimentar a una familia con un presupuesto limitado si compra pasta y pan blanco. Sin embargo, esto no significa que deban ser condenados a una vida con diabetes tipo 2. El ayuno es gratis. De hecho, no solo es GRATIS, sino que tambi\u00e9n ahorra dinero, ya que no tiene que comprar alimentos. Por supuesto, aparte de ahorrar dinero, nada es mejor que gratis. \u00bfQui\u00e9n no pondr\u00eda unos pocos d\u00f3lares extra en su bolsillo mientras pierde peso y vive m\u00e1s saludable al mismo tiempo? \u00a1Es como si te pagaran por perder peso!<\/p>\n

Facilidad<\/strong><\/h4>\n

Es genial tener una comida casera preparada desde cero, pero hay muchas personas que no tienen el tiempo o el deseo de cocinar. El n\u00famero de comidas que se comen al aire libre ha aumentado significativamente en las \u00faltimas d\u00e9cadas. Si bien hay muchos que intentan apoyar el movimiento Slow Food, est\u00e1 claro que la sociedad moderna se resiste a este mensaje.<\/p>\n

No me malinterpreten, me encanta cocinar tanto como a mi vecino de al lado. Pero esto lleva mucho tiempo. No queda mucho tiempo entre el trabajo, la escritura y mis hijos y el desmantelamiento.<\/p>\n

Pedirle a la gente que disfrute de la cocina casera, sin importar cu\u00e1n noble sea, no es una estrategia ganadora para algunos. Sin embargo, el ayuno es lo opuesto a esto. Ahorras tiempo porque no pierdes tiempo comprando, preparando, cocinando y limpiando alimentos. Esta es una forma de simplificar su vida. Por lo general, me salto el desayuno por la ma\u00f1ana. Gran ahorro de tiempo! A menudo me salto el almuerzo tambi\u00e9n. Gran ahorro de tiempo! Cuando el tiempo es dinero…<\/p>\n

Si bien muchas dietas complican su vida (coma esto, pero no coma esto, coma menos de lo otro), el ayuno simplifica su vida. Ahorrar tiempo y dinero? \u00a1No hay nada mejor que eso!<\/p>\n

No hagas trampa <\/strong><\/h4>\n

\u00bfEs pr\u00e1ctico aconsejar a las personas que nunca vuelvan a comer helado? \u00bfNo comer de por vida? La eternidad es mucho tiempo, y las celebraciones tienen lugar todo el tiempo.<\/p>\n

No puedes comer dulces todos los d\u00edas, pero el ayuno les da a algunos la oportunidad de disfrutar de ese postre de vez en cuando, porque al ayunar cuando decantas, puedes equilibrar la balanza.<\/p>\n

Los “d\u00edas de trampa” son importantes porque para algunas personas pueden ayudar a aumentar la adherencia a las decisiones en otros d\u00edas. Mientras que otros pueden tener m\u00e1s \u00e9xito con un enfoque de todo o nada, el ayuno puede ayudar a equilibrar los “d\u00edas de trampa” para aquellos que siempre est\u00e1n luchando. El aspecto m\u00e1s importante del ayuno es incorporarlo a tu vida. Tenga en cuenta que no recomendamos un ayuno de “hacinamiento” seguido de un ayuno de “castigo”. En cambio, creemos que a algunas personas les ir\u00e1 decentemente mejor con una recompensa ocasional, que pueden equilibrar con un ayuno corto.<\/p>\n

La vida es intermitente. Hay d\u00edas buenos y d\u00edas malos. Hay d\u00edas para celebrar y d\u00edas para temer. Es la forma de vida. No todo el mundo, pero algunas personas tambi\u00e9n pueden beneficiarse de tener una dieta intermitente.<\/p>\n

Recuerde que los ” d\u00edas de trampa “no se recomiendan para los alcoh\u00f3licos, ni se recomiendan los” d\u00edas de trampa ” para las personas que son adictas al az\u00facar u otros alimentos.\u00a0 Algunas personas se benefician m\u00e1s del enfoque de todo o nada.<\/p>\n

Energ\u00eda<\/strong><\/h4>\n

Perder peso es dif\u00edcil. Todo el mundo lo sabe. La pregunta m\u00e1s importante en cualquier intervenci\u00f3n diet\u00e9tica es: \u00bfFuncionar\u00e1? Hacer dieta reduciendo menos alimentos y m\u00e1s calor\u00edas parece que se supone que funciona, pero \u00bfrealmente funciona? Para la mayor\u00eda de la gente, la respuesta es no.<\/p>\n

Algunas dietas funcionan tremendamente para algunas personas, mientras que para otras fallan por completo. A veces, las dietas funcionan por un tiempo y luego se vuelven locas.<\/p>\n

El ayuno es casi universalmente efectivo porque es la forma m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva de reducir la insulina. Tambi\u00e9n incluye potencia casi ilimitada. A qu\u00e9 me refiero. Algunas dietas solo tienen un ajuste de potencia. Si sigues la dieta mediterr\u00e1nea, pero no pierdes peso, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1? \u00bfC\u00f3mo vas a poder vivir m\u00e1s mediterr\u00e1neo? Solo hay un ajuste de potencia, y funciona o no funciona.<\/p>\n

No es as\u00ed con el ayuno. puede ayunar durante 10 horas o 10 d\u00edas (no recomendamos de forma rutinaria ayunos m\u00e1s largos, y si decide ayunar m\u00e1s, aseg\u00farese de que est\u00e9 bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico).<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, debe hacerse la siguiente pregunta. \u00bfCrees que si no comes durante 1 semana, perder\u00e1s peso? Incluso un ni\u00f1o entiende que necesita perder peso. Esto es casi inevitable.<\/p>\n

Ayuno y bajo en carbohidratos: \u00bfcu\u00e1l es m\u00e1s fuerte?<\/p>\n

Solo quedan dos preguntas. Primero, \u00bfno es saludable? Por el contrario, tiene importantes beneficios potenciales para la salud. En segundo lugar, \u00bfpuedes hacer esto? Si nunca lo intentas, nunca lo sabr\u00e1s. Creo que casi todo el mundo puede hacerlo.<\/p>\n

Flexibilidad<\/strong><\/h4>\n

El ayuno se puede mantener en cualquier momento y en cualquier lugar. Si por alguna raz\u00f3n no te sientes c\u00f3modo, vete. Es completamente reversible en minutos. Considere la cirug\u00eda bari\u00e1trica (pinzamiento del est\u00f3mago). Estas cirug\u00edas se realizan para permitir que las personas ayunen durante largos per\u00edodos de tiempo. Y tienden a funcionar, al menos a corto plazo. Sin embargo, estas cirug\u00edas tienen complicaciones potenciales significativas y casi todas son irreversibles.<\/p>\n

No hay un tiempo espec\u00edfico. puedes ayunar durante 16 horas o 16 d\u00edas. No hay un programa espec\u00edfico. Es posible que ayune mucho esta semana y que no ayune en absoluto la pr\u00f3xima semana. Puede cambiar de acuerdo con su plan de vida. Puedes ayunar por cualquier motivo o sin motivo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u00bfpor qu\u00e9 suponer que alguien no puede ayunar durante 1 semana o 1 mes sin intentarlo en absoluto?<\/p>\n

Para a\u00f1adirlo a cualquier dieta<\/strong><\/h4>\n

Aqu\u00ed est\u00e1 la mayor ventaja para usted: el ayuno se puede agregar a cualquier tipo de dieta. El ayuno no es algo que ellos hacen, es algo que t\u00fa no haces. Es la resta en lugar de la suma.<\/p>\n

\u00bfNo comes carne?<\/p>\n

\u00bfNo comes trigo?<\/p>\n

\u00bfEres al\u00e9rgico a los frutos secos?<\/p>\n

\u00bfNo tienes tiempo?<\/p>\n

\u00bfNo tienes dinero?<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s siempre en la carretera?<\/p>\n

\u00bfTe gusta cocinar?<\/p>\n

\u00bftienes 80 a\u00f1os?<\/p>\n

\u00bfTiene problemas para masticar o tragar?<\/p>\n

\u00a1A\u00fan puedes ayunar!<\/p>\n

Esto es muy f\u00e1cil. Ahorre dinero libro. Ahorre tiempo. Flexible. Fuerte. En cualquier momento y en cualquier lugar se puede utilizar. \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda ser mejor que eso?<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n no debe ayunar?<\/p>\n

No debe ayunar de forma intermitente en los siguientes casos<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Tiene bajo peso (IMC <18.5) o tiene un trastorno alimentario como la anorexia,<\/li>\n
  • Si est\u00e1 embarazada, necesita nutrientes adicionales para su beb\u00e9,<\/li>\n
  • Si est\u00e1 amamantando, necesita nutrientes adicionales para su hijo,<\/li>\n
  • si eres un adolescente menor de 18 a\u00f1os, necesitas nutrientes adicionales para crecer.<\/li>\n<\/ul>\n

    En estas condiciones, es probable que pueda ayunar, pero es posible que se requiera supervisi\u00f3n m\u00e9dica,<\/strong><\/h4>\n
      \n
    • Si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2,<\/li>\n
    • Si est\u00e1 usando medicamentos recetados,<\/li>\n
    • Si tiene gota o \u00e1cido \u00farico alto,<\/li>\n
    • Si padece afecciones m\u00e9dicas graves, como enfermedad hep\u00e1tica, renal o card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n

      Advertencia<\/strong>: Aunque hay muchos beneficios comprobados del ayuno intermitente, sigue siendo controvertido. Uno de los peligros potenciales son los medicamentos para la diabetes, especialmente aquellos en los que las dosis deben ajustarse con frecuencia. Hable con su m\u00e9dico sobre los cambios en los medicamentos y los cambios relacionados con el estilo de vida.<\/p>\n

      Descargo de responsabilidad completo: Esta gu\u00eda es para adultos con problemas de salud, incluida la obesidad, que pueden beneficiarse del ayuno intermitente.<\/p>\n

      Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestra terapia de ayuno terap\u00e9utico de Buchinger con terapia de grupo.<\/p>\n

      \n
      <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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